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Publicado por CONSENSO DELICIAS
Correr más podría no servir para vivir más tiempo
No, ésta no es
una excusa para dejar tus zapatos para correr. A menos que, por
supuesto, ya corras más de 32.1 kilómetros a la semana.
En una investigación presentada esta
semana en las Sesiones Científicas Anuales del Colegio Americano de
Cardiología en Washington, Estados Unidos, se muestra que los corredores
que promedian más de 32.1 kilómetros a la semana no viven tanto como
aquellos que corren menos de 32.1 kilómetros a la semana. De hecho,
viven, en promedio, casi lo mismo que las personas que no corren esa
cantidad de kilómetros. En otras palabras, como muchas otras cosas en la
vida, la moderación puede ser la clave.
Los autores del
estudio analizaron datos de más de 3,800 hombres y mujeres mayores de 35
años que participan en el Estudio Running Masters. Los participantes
reportaron sus promedios semanales de correr así como información sobre
su salud cardiovascular y uso de analgésicos comunes como aspirina e
ibuprofeno. Casi el 70% de los participantes del estudio reportaron
correr más de 32.1 kilómetros a la semana.
Los investigadores vieron una configuración de datos en forma de U cuando analizaron la longevidad comparada con el kilometraje de los corredores. Aquellos que corrían una cantidad moderada cada semana tendían a vivir más.
Los autores del estudio no podían encontrar
una fuerte asociación entre la salud cardiovascular o el uso de
analgésicos y los periodos de vida más cortos de los corredores de larga
distancia, así que la razón detrás del vínculo no está muy clara.
En investigaciones previas se apoya la idea de
que el ejercicio de resistencia conlleva un riesgo. En un estudio de
2012 de la Clínica Mayo de Estados Unidos, se encontró que el
entrenamiento excesivo puede causar daños cardiovasculares como
cicatrización y crecimiento del corazón y vasos sanguíneos.
"Puedes hacer entre ejercicio ligero y
moderado tanto como quieras. Estamos genéticamente diseñados para ese
tipo de actividad", dijo a CNN el médico James O’Keefe, un cardiólogo en
el Instituto Mid America Heart en ese momento. "Simplemente no estamos
diseñados para correr 41.8 kilómetros a la vez, o 160.9, o correr un
triatlón de larga distancia durante 12 horas tan fuerte como podamos".
Los Centros para el Control y la Prevención de
Enfermedades de Estados Unidos recomiendan a los adultos hacer dos
horas y 30 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada
semana o una hora y 15 minutos de actividad aeróbica vigorosa a la
semana (por ejemplo, correr). También debes entrenar dos o más días a la
semana.
