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Publicado por CONSENSO DELICIAS
Mexicanos aumentan hasta 5kg en épocas decembrinas
La Secretaría de Salud hizo recomendaciones a la población, ya que durante las vacaciones y los festejos de diciembre los mexicanos llegan a aumentar de tres a cinco kilogramos de peso.
El
responsable del Programa del Adulto Mayor, Tizoc Vejar Aguirre, explicó
que la cena navideña rica en carnes, pastas, vinos y chocolates aporta
aproximadamente cuatro mil 800 kilocalorías, con lo que duplica la
cantidad requerida por el organismo y favorece el sobrepeso y trastornos
estomacales, además de desencadenar problemas cardiovasculares y
agudizar la diabetes e hipertensión.
Además recordó que la diabetes, el colesterol alto y otras causas tienen relación a los kilos de más e incrementa en su mayoría en la temporada navideña por comer mucho, lo que afecta a 1 de cada 2 adultos por el abuso del consumo de grasas.
Por ello, recomendó que antes de acudir a alguna posada o festejo de Noche Buena y Navidad, lo ideal es ingerir algún alimento sano como frutas y verduras, para que cuando llegue el platillo fuerte consuma cantidades menores.
Sugirió elegir los alimentos con aceite de oliva y no manteca. El tipo de queso es muy importante y es mejor el que tenga menor cantidad de grasa (recomienda requesón, panela e inclusive el queso fresco o manchego).
Al momento de aderezar todos los platillos pueden utilizar aceite de oliva, limón y vinagretas, con combinación de vinagre balsámico con aceite de oliva, principalmente.
Asimismo, indicó, hay que tener en cuenta el consumo de bebidas alcohólicas. La recomendación es tomar cantidad moderada de vino tinto y blanco.
“Hay que recordar que no hay dietas ni suplementos mágicos para bajar de peso", indicó el responsable del programa de Nutrición de la SSJ, Jesús Bañuelos Magaña y agregó que todo consta en que la alimentación la lleven saludablemente durante todo el año.
Dentro de las recomendaciones para esta temporada, subrayó la necesidad de continuar con los tratamientos médicos prescrito ante cualquier padecimiento o enfermedad para que no presentar complicaciones, además de evitar la automedicación.
Además recordó que la diabetes, el colesterol alto y otras causas tienen relación a los kilos de más e incrementa en su mayoría en la temporada navideña por comer mucho, lo que afecta a 1 de cada 2 adultos por el abuso del consumo de grasas.
Por ello, recomendó que antes de acudir a alguna posada o festejo de Noche Buena y Navidad, lo ideal es ingerir algún alimento sano como frutas y verduras, para que cuando llegue el platillo fuerte consuma cantidades menores.
Sugirió elegir los alimentos con aceite de oliva y no manteca. El tipo de queso es muy importante y es mejor el que tenga menor cantidad de grasa (recomienda requesón, panela e inclusive el queso fresco o manchego).
Al momento de aderezar todos los platillos pueden utilizar aceite de oliva, limón y vinagretas, con combinación de vinagre balsámico con aceite de oliva, principalmente.
Asimismo, indicó, hay que tener en cuenta el consumo de bebidas alcohólicas. La recomendación es tomar cantidad moderada de vino tinto y blanco.
“Hay que recordar que no hay dietas ni suplementos mágicos para bajar de peso", indicó el responsable del programa de Nutrición de la SSJ, Jesús Bañuelos Magaña y agregó que todo consta en que la alimentación la lleven saludablemente durante todo el año.
Dentro de las recomendaciones para esta temporada, subrayó la necesidad de continuar con los tratamientos médicos prescrito ante cualquier padecimiento o enfermedad para que no presentar complicaciones, además de evitar la automedicación.
